Mais generosa do que qualquer regime para gordinho, diabético ou hipertenso, a alimentação anti-TPM (Tensão Pré- Menstrual) pode reduzir sensivelmente os sintomas da tensão, que atinge cerca de 80% da população feminina.

     Ingerir bastante cálcio, ou seja, feijão, tremoço cru, soja, brócolis e couve, além de leite e derivados. A vitamina A  também é ótima contra tensão. Todos os alimentos de origem animal são ricos nesta vitamina. Os destaques ficam por conta do salmão, da truta, da carne de cordeiro e do fígado de boi, e das frutas e legumes de cor amarela e alaranjada como manga, laranja, abóbora e cenoura. Outro trunfo na manga das mulheres é o magnésio que é encontrado principalmente nos cereais integrais e nas farinhas de centeio, de trigo integral e de soja.

     A vitamina B6 que é encontrada no arroz integral, no gérmen de trigo, na aveia, na granola também tem grande importância na síndrome da TPM. Para obter-se  resultados é necessário que a mulher não faça dieta apenas no período da tensão pré- menstrual, mas durante todo o mês, ou seja, que esses alimentos passem a fazer parte de sua dieta, naturalmente.

 

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